Овие намирници го зајакнуваат организмот!
Житарки
Идеални се за појадок, најдобро е да се варат во млеко, не во вода. Го намалуваат шеќерот во крвта.
Голем извор на железо, калциум и витамини А и Ц. Одличен за коските и мозочната сила.
Лосос
Содржи омега 3 масти, го спречува ризикот од срцеви заболувања. Го поправа расположението и го спречува губењето на помнењето.
Јогурт
Извор на протеини.
Сладок компир
Содржи витамини Б, Ц и E. Добро делува на нервниот систем.
Боровинки
Полни со витамини, минерали и антиоксиданти, можат да помогнат во изострување на памтењето, исто така спречуваат некои видови на рак.
Авокадо
Единствено овошје кое поседува масти кои го намалуваат високиот холестерол. Тој е извор на влакна, а познато е дека ја спречува опстипацијата. Содржи витамин Е, за кој научниците сметаат дека помага во спречување на рак.