Намирници кои помагаат во намалување на високиот крвен притисок
Високиот крвен притисок (хипертензија) доведува до ризик од срцеви заболувања, мозочен удар, заболувања на бубрезите и други проблеми. Вежбањето редовно, како и соодветната исхрана богата со одредена храна, може да помогне во регулирањето на крвниот притисок. За која храна зборувате?
– Зелениот лиснат зеленчук (зелена салата, блитва, спанаќ, рокула, кељ) и бананите се во изобилство на калиум, што им помага на бубрезите да го отстранат вишокот натриум преку урина и со тоа да го намалат крвниот притисок.
– Цвекло содржи нитрати кои ги опуштаат крвните садови што доведува до намалување на крвниот притисок.
– Бобинките се богати со флавоноиди и помагаат во спречување и ублажување на хипертензијата.
– Калинка – Едно истражување покажува дека луѓето кои пиеле чаша сок од калинка, еднаш дневно, четири недели, значително го намалиле крвниот притисок.
– Мрсна риба (скуша, туна, лосос, сардини) и маслиновото масло се одлични извори на омега-3 масни киселини кои го регулираат нивото на липидите во крвта и можат да го намалат крвниот притисок.
– Семките од сончоглед и тиква се богати со магнезиум и калиум, и исто така помагаат во регулирањето на крвниот притисок.
