Еве неколку вкусни и здрави грицки

Сосема е нормално да имате желба за грицки во текот на денот. Сепак, би било добро да размислите што консумирате.

И иако можеби изгледа малку веројатно, жителите на сините зони, иако од различни делови на светот, делат заеднички формули кога станува збор за здрав живот.

Еве неколку вкусни и здрави грицки по кои можете да посегнете доколку сакате да јадете како сина зона и потенцијално да го продолжите животот.

Крцкави леблебии

Ако барате алтернатива за крцкавиот вкус на чипсот, печените леблебии би можеле да станат ваша нова закуска. Мешунките се главна компонента во исхраната на жителите на сините зони, па логично е тие да го изберат како ужина.

Сè што треба да направите е на плех да распоредите исцедена лименка леблебии, со неколку лажици маслиново масло и зачини по ваш избор, и да испечете.

Јаткасти плодови

Јаткастите плодови се главна закуска за жителите на сините зони. Тие се мали, но богати со витамини и минерали – иако се калорични, па затоа сакате да избегнете безумно грицкање.

Внимавајте на солените или карамелизирани јаткасти плодови. Идеална мешавина вклучува бадеми, кикиритки, индиски ореви, бразилски ореви и ореви. Држете се до максимум две мали шаки од мешавината на дневна база.

Свежо овошје

Не можете подобро од свежо овошје за ужина. Изберете што е во сезона. Октомври се карактеризира со јаболка, круши и цитруси. Вашиот супермаркет во понудата веројатно ќе има и работи како грозје, киви и ананас.

Коментари

коментари