Недостатокот на фолна киселина предизвикува многу проблеми и тешки болести, па затоа треба да се внимава.Недостатокот на фолна киселина се манифестира со анемија, срцеви болести, неплодност или болести на нервниот систем. Црвените крвни зрнца стануваат абнормални и не може кислородот добро да се движи во телото.
Симптоми се зуење во ушите, умор, недостаток на енергија, отежнато дишење.
Намирниците богати со оваа киселина се:
Зелен зеленчук
Аспарагус
Брокула
Лимон
Портокал
Цитрон
Грав
Грашок
Леќа
Авокадо
Прокељ
Сончоглед
Кикиритки
Карфиол
Цвекло
Пченка
Морков
Тиква