Видео: Како до поцврсти нозе?
Познатите YouTube фитнес инструкторки Катрина и Карена откриваат лесни и забавни вежби со кои за брзо време ќе ги зацврстите и дефинирате бедрата и задникот.
Вежбите може да ги изведувате било каде, а се фокусираат на голема мускулна група, па освен совршените нозе, ќе бидете наградени со подобар метаболизам и побрзо ќе ги согорите мастите и ќе го обликувате целото тело.
Затоа, во вашето следно вежбање, вметнете ги и овие три вежби:
15 Squat Jump
20 Single Leg Lunge
30 Plie & Abduction
И секако, погледнете како тие ги прават: