Туширајте се навечер и спијте како јагне!
Турширањето пред спиење е одличен метод да се справите со несоницата, а и полесно да заспиете после долгиот работен ден. Меѓутоа, ова е делотворно само ако се истуширате час и половина пред планираното време за легнување.
Туширањето непосредно пред спиење не е добра идеја бидејќи на тој начин ќе го загреете телото, а неговото ладење е знак дека е време за спиење и одмор.
90 минути од туширањето до легнувањето за спиење се доволни за да може телото да ги регулира сите процеси и сигнали што ќе му укажат дека е време за одмор.
Коментари
