Гравот е извор на магнезиум, кој е антистресен минерал, важен за работата на мускулите и нервниот систем. Гравот е одлична намирница за подобрување на работата на срцето. Помага во намалување на холестеролот.
Овој плод е добар извор на витамин Б1, кој има важна улога во претворањето на шеќерот во енергија, а исто така е добар извор на фосфор кој е неопходен минерал во сите важни биолошки процеси во организмот.