За многу луѓе појадок е едно кафе, во најдобар случај јаболка. Но нутриционистите предупредуваат – појадокот е важен за да почне метаболизмот. Еве три златни совети за правилен избор на храна по што нема да бидете гладни за еден час.
– Голема количина на протеини. Многу луѓе појадуваат леб или леб со разни кремови. Нутриционистите истакнуваат дека протеините се суштински дел од секој појадок бидејќи многу повеќе се варат од јаглехидратите па затоа и чуството на ситост трае подолго. А добар избор е и чаша од житни култури со 2 дл млеко или варени јајца. ..
– Повеќе влакна. Тие се многу важни за трајно чувство на исполнетост и подобро варење па затоа секој појадок треба да содржи пет грама влакна. Интегрално брашно, пченични трици, ореви, како и овошје и зеленчук се храна со висок процент на влакна. …
-Масти за ситост. Со посен оброк ќе огладните за еден час. Но полномастен јогурт, сирење, туна и јајца се богати со здрави масти, од кои нема да добивате на тежина а ќе ве направат сити подолго време.