Спанаќ:
Ова е една од намирниците која крие големо количество на витамин Б2, А, како и витамин Б6. Спанаќот има големо количество на антиоксиданси, фитонутритиенти, протеини, омега-3 масни киселини и калциум.
Со други зборови, спанаќот е една од најздравите намирници, а истиот треба да го конзумирате почесто.
Орев:
За да имате добар имунитет оревот е едно од решенијата. Доволно е деневно да јадете по 50-60 грама ореви. Тој содржи голем број витамини и омега-3 масни киселини.
Грав:
Гравот е одличен избор. Гравот содржи лептин, а истиот го намалува апетитот. Содржи витамин Б, калциум, калиум и фолна киселина.