Менструалните болки или дисменореа како што ја нарекуваат експертите ја имаат повеќе од 50 проценти од жените. Многу експерти веруваат дека овој проблем се јавува поради лошите навики на исхрана и емоционалната состојба.
Како симптоми најчести се абдоменална болка, болки во грбот, гадење, вртоглавица, главоболка, дијареа, запек, замор, чувствителност на мирис и вкус. Интензитетот и времетраењето на болката варира во зависност од лицето.
Превенција и третман:
– На долниот дел на грбот и стомакот поставете шише топла вода или влажен пешкир во топла вода
– Не носете тесни фармерки, каиши и слично кои ќе ја забават циркулацијата
– Во тие денови најдобро е топол туш
– Не избегнувајте вежбање – добро е јога, аеробик или пливање
– Избегнувајте масна и зачинета храна
– Пијалоци со кофеин не пијте за време на менструација
– Зеленчук и мешунки како и житарици ќе ја намалат инфекцијата
– Јасмин и камилица се чаеви, кои ќе помогнат во намалување на болката
– Помалку сол
– Ѓумбирот е одличен како чај или рендан во јадење или зелена салата
– Брокула, зелка, спанаќ ќе помогнат за враќање на калциумот кој е важен во овие денови
– Не јадете многу слатко
– Одмарајте што повеќе
– Нежна масажа на долниот дел на стомакот.